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「肌」不可失!5集運動伸展呼吸班幫你改善氣促、提升肌力!(附影片教學)

聽到肺癌朋友仔因為被氣喘感覺嚇怕所以唔做運動,即刻揾嚟註冊物理治療師 Stephanie一連五集為大家做運動示範。記得記得每日抽十至十五分鐘練習啊。

📌 運動前可先行諮詢您的醫生是否可從事相關運動,請評估自己的身體狀況,千萬不可勉強 😊

****第一集 阻力運動 (改善氣促,提升肌力⋯⋯最重要心情都會好啲!)

 

****第二集 伸展運動 (示範肩頸,胸部伸展動作)
肺癌朋友仔較易氣促,呼吸方式錯誤,可能影響你到身體肌肉。有時會不自覺用錯肩頸肌肉去幫助呼吸。透過拉筋就可以放鬆返肩頸肌肉

 

****第三集 呼吸控制練習 (學習呼吸控制,擴大個肺減少氣促)
又氣促又多痰,唔通想大力呼吸一下新鮮空氣都係奢侈?透過氣道呼吸控制練習、清潔氣道練習及放鬆練習,改善氣促狀況。

 

****第四集 氣道清潔練習 (示範氣道清潔練習,片尾仲畀咗啲有用小tips)
原來咳痰都係一門學問,點樣將啲痰移動到大氣管,再咳出嚟?教你一氣呵成,成功咳出。

 

****第五集 放鬆練習 (放鬆練習,放鬆身體,仲有個心靈)
治療過程,保持心情開朗好重要。個人輕鬆,做咩都事半功倍啦!一齊做靜觀,搵一個最舒服位置。同埋,可以點適合自己香薰。