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康復期「草木皆癌」,如何擺脫復發恐懼?

療程完結了,進入康復期的你雖然如釋重負,期待生活重上軌道,但同時仍有種癌細胞隨時回頭的恐懼如影隨形?儘管癌症復發與否你無法全權控制,但其實你也可以選擇堅持生活好習慣,保持健康體魄,不讓舊陰霾籠罩新生活。

 

(一)保持均衡飲食

根據專家建議,癌症康復者可遵循與健康人士相同的防癌飲食指引:

  1. 多吃各種蔬果
  2. 少吃紅肉(即牛肉、豬肉、羊肉)和加工肉(如肉腸、午餐肉)
  3. 盡量選擇全穀類食物而非精製穀物和砂糖

 

(二)謝絕坊間偏方

打完一場硬仗,可能會有人覺得多少需要進補一下以抵擋癌症的復發,而誤信坊間防癌偏方,或亂食中成藥,寧濫勿缺,或會弄巧反拙。需知人人體質不同,世上沒有適用於所有人的靈藥,再者中醫之道為望、聞、問、切、先了解病人身體狀況,然後才開方下藥,因此康復者若有意調理身體,應先經註冊醫師四診,切忌人云亦云。

 

(三)維他命吃之有道

中醫偏方要慎服,西藥亦然。有些人以為某些維他命、草藥、膳食補充劑有助防止癌症復發,事實上並無科學根據,甚至有研究顯示,服食營養成份超出人體每日需要的補充劑,反而不利癌症康復者健康。若出現營養不良的情況,醫生會為你提供個人化的飲食指南及推介針對性及合適的營養補充品。所以,決定使用維他命或補充劑前,請先諮詢你的醫護人員。

 

(四)勤做運動

雖然科學研究未有足夠的證明做運動能直接預防癌症復發,不過卻早有證據指出,定期運動可以緩解焦慮和抑鬱,改善情緒,你可以跟你的醫護人員商量,制定適合你的運動計劃。推薦康復者定期做運動的美國癌症協會就有以下建議:

  1. 早日回復正常體力活動
  2. 每星期進行最少150分鐘的中度運動
  3. 最少每星期兩次力量訓練

 

(五)管理焦慮情緒

疫情高峰期時,我們打個噴嚏都怕是肺炎病毒上身,同理,對康復者而言,「復發」二字重如山,單是頭痛頭暈都會有所聯想。可是,杯弓蛇影於己無益。世上除了癌症,還有很多與癌症無關的病痛,告別了癌症,你也和正常人一般,會有感冒、疲累的時候,最重要是弄清症狀的因由,對症下藥。實際上,只有少數主要症狀可能導致嚴重問題,如果出現下列的情況,請即告知你的醫生:

  1. 之前經歷過的癌症病徵再現,例如身體出現硬塊或增生
  2. 出現與受傷無關的痛楚,而且久久不癒
  3. 體重無原因驟跌
  4. 出現不明原因的新腫塊、硬塊或腫脹
  5. 出紅疹或過敏反應,例如腫脹、嚴重瘙癢、喘鳴
  6. 發冷或發熱
  7. 經常頭痛
  8. 氣促
  9. 排泄物帶血
  10. 噁心、嘔吐、腹瀉、食慾不振或吞嚥困難
  11. 久咳不癒
  12. 任何醫生曾提醒你留意的、或其他不尋常徵狀

 

擺脫陰影不易,擔心也是人之常情。請記得你不用獨自面對,我們「肺・活・亮」就不時舉辦活動,讓你與同路人一起調適新生活,走出陰霾。

 

參考資料:Can I Do Anything to Prevent Cancer Recurrence? American Cancer Society. Available at https://www.cancer.org/treatment/survivorship-during-and-after-treatment/understanding-recurrence/can-i-do-anything-to-prevent-cancer-recurrence.html.  (Accessed Jul 2020)

 

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